生物学科教师面试调整情绪有妙招

教师资格面试指导|生物学科教师面试调整情绪有妙招

如何克服教师考试面试中的紧张情绪

沈久源外出授课，经常会听到许多考生诉苦，诸如“一见到考官就大脑一片空白”，“面对学生不紧张，一看考官就慌张”等。似乎考官二字已经成了诸多考生的“紧箍咒”，实为考生在教师考试面试中的一大难题。考试紧张影响发挥，甚至会导致考生闯关失败。如何克服考场上的考官恐惧症呢？沈久源认为可以从考前和考中两个方面进行练习和调整。

其一，考生在考前可以做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围。

之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，“考官是前辈，考官是讲师，考官很严厉”等。一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做个自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。

其二，考前精心准备，做好心理调适。

很多考生紧张，是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的准备还不够充分，就要进行心理调适。例如，“其他的考生一定也没看完”，“或者是我自己一定能行”等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。

其三，考中需要注意，面试之前深呼吸几次，有助于平复紧张心态。

不要和他人聊与考试有关的事情，容易使人紧张。另外，考试中无论讲课还是答题，尽量放慢语速，有利于缓解紧张情绪。

如果各位考生正在为考场上的紧张情绪而头疼，不妨一试。掌握方法，全力备考，相信自己，获取成功。