医学小知识：节食减肥有效果吗？（上）

啊，又要到夏天的，露肉的季节，看着镜子中庞大的自己，我决定减肥！

查阅XX书，X乎等APP，仿佛开启了减肥的大门，各种减肥方法层出不穷。作为不喜欢运动的我，节食减肥法简直就是天籁。于是乎，我孜孜不倦的吸收节食减肥的知识，同时认真制作减肥食谱。握着减肥食谱我笑了，仿佛看到小蛮腰和马甲线在像我招手……

节食减肥第二天，我的急性胃肠炎犯了……

以上真的是老师我的亲身经历，写这篇文章的目的，也是想通过自己的教训，告诉我亲爱的学员们，减肥固然好，节食代价高！

在文章最初，咱们先来聊一聊让我倒地不起的节食减肥法。

首先，节食减肥的出发点是好的，最起码是告诉我们，这个减肥需要从也饮食方面下手，可就是这种减肥的方法，太“剧烈”了，也不是谁都受用的（比如我！！！！）

节食减肥得到坏处有很多，比如像我现在这样，上吐下泻的在这给我可爱的学员们更文哈哈哈。具体的坏处，可以罗列五点：

第一个坏处：无法集中注意力

节食减肥的人往往会因为身体所需要的营养锐减缺少，而出于一种消耗的状态。所以，节食减肥的人往往难以集中注意力。

第二个坏处：胃病风险（反面教材：我）

节食减肥的人往往会因为节食而导致患上胃病（我的胃病是以前就有的，现在更严重了……），那些有节食减肥经验的人往往都或多或少的体验过胃不舒服的滋味。如果选择了节食，过多的胃酸就会开始腐蚀胃部，从而影响我们消化系统的正常运作以及消化健康。

第三个坏处：反弹快

节食减肥往往还具有反弹快的特点，因为节食减肥的时候我们的身体会处于一个匮乏的状态，代谢率降低，等恢复正常饮食。低的代谢率消耗不了高的摄入，复胖就在所难免了。而且，当我们开始节食后，身体就会以为我们遇到了“饥荒”，自动开启一个低摄入模式。所以在这段时期，我们就算节食，身体也会让身体对于热量的需求控制在最小范围内。也就是说，在这段节食的时期里，我们还会遇到平台期。所以，你看，就算是节食也并不是那么容易的瘦的。

第四个坏处：过程痛苦

节食减肥的减肥过程同样痛苦，如果你曾经有过节食的经历，你一定会了解这种痛苦。节食的时候，我们先是会感受到饥饿，这段饥饿的时期会持续很久很久，直到你开始饥饿到麻木，胃部会开始疼痛。

有不少人因为节食减肥太痛苦了，减肥到一半，就跑去大吃一顿了，这样反而会引发快速反弹或者是导致减肥的反复或者是又一次减肥的失败。

第五个坏处：新陈代谢紊乱

节食减肥还会让我们的新陈代谢紊乱。当我们的新陈代谢紊乱了后，就会出现一些小症状，如起痘、出黑眼圈、脾气暴躁、脂肪燃烧太慢、减肥功效不明显、瘦身作用不明显等……

以上就是节食减肥的坏处。

但是夏天也需要美丽啊，减肥势在必得，可正确的减肥方式是什么呢？我们下期见！